Túl sok feldolgozott élelmiszer – A cukor, a finomított gabonafélék és a fehér liszt gyulladást okozhat az artériák falaiban és elősegítheti a plakkképződést. Hogyan tisztítsa meg artériáit természetesen?
Kerülje az olyan feldolgozott élelmiszereket, mint a cukor, a gabonapehely, a kenyér, az üdítő, a sütemények, a péksütemények, a tészta és az édességek.
Egyen jó minőségű fehérjéket, például vadon fogott lazacot, szardíniát, fűvel táplált marhahúst, bio sertéshúst és antioxidánsokban gazdag növényi élelmiszereket, mint a napraforgómag, a diófélék, a zeller, a paradicsom, a rukkola, a fokhagyma, az avokádó és a leveles zöldségek.
Szedjen be naponta 200 mcg K2-vitamint (MK-7) és 500 mcg D3-vitamint. Ezek együttesen a kalciumot a csontokba juttatják, és megakadályozzák, hogy az megkeményítse az artériákat.
Tegyen legalább egy órás hosszú sétákat egyedül a természetben naponta, hogy csökkentse a stresszt és növelje a véráram oxigénszintjét.
Kerülje a gyulladáskeltő omega-6 olajokat, és főzzön helyettük extra szűz olívaolajjal vagy avokádóolajjal. Szerezzen egészséges omega-3 zsírsavakat a csukamájolajból, a vadon élő zsíros halakból, a dióból és a tenger gyümölcseiből. Fedezzen fel többet
Egészség
Vitaminok és táplálékkiegészítők
Élelmiszerek
Használjon tápláló élesztőt (napi 2-3 evőkanálnyi mennyiségben) a B-vitaminok – különösen a niacin – bevitelének fokozására, amely segít kitágítani az ereket és megelőzni a vérrögök vagy elzáródások kialakulását.
Az étrend és az életmód apró, következetes változtatásai sokat segíthetnek az artériák védelmében és a hosszú távú szív egészségének javításában.
Krónikus érzelmi stressz – Ez növeli a kortizolszintet, egy olyan hormont, amely összehúzza az artériákat és növeli a vérnyomást.
Túlzott omega-6 növényi olajok – A kukorica, a szójabab, a gyapotmag, a repce és a margarin erősen gyulladáskeltő.
Alacsony minőségű kalcium-kiegészítők – A rosszul felszívódó formák a vérben maradhatnak, és meszes lepedékké alakulhatnak.
Nagy mennyiségű alkoholfogyasztás
Dohányzás, vape vagy szennyezés – Ezek csökkentik a C-vitamint és csökkentik az artériák rugalmasságát. Folytatás…
nők a PMS és a menopauza tüneteinek enyhítésére.
HIRDETÉS
