Az éjszaka közepén hirtelen, fájdalmas lábgörccsel ébredni frusztráló és kimerítő lehet. Az éjszakai lábgörcsök – amelyek gyakran a vádlit, a lábfejet vagy a combot érintik – nagyon gyakoriak, különösen az 50 év feletti felnőtteknél. A fájdalom néhány másodperctől több percig is eltarthat, és néha a fájdalom másnap is eltart.
Ha rendszeresen tapasztal ilyen görcsöket, az okok megértése és a természetes megoldások elsajátítása nagy változást hozhat.
Mik azok az éjszakai lábgörcsök?
Az éjszakai lábgörcsök hirtelen, akaratlan izom-összehúzódások, amelyek pihenés vagy alvás közben jelentkeznek. Különböznek a nyugtalan láb szindrómától (RLS), amely a lábak mozgatására való késztetést okoz, de nem intenzív izom-megfeszítést.
A görcsök általában:
A vádli izmaiban fordulnak elő
Alvás vagy fekvés közben fordulnak elő
Éles, feszítő fájdalmat okoznak
Ideiglenes izommerevséget hagynak maguk után
Az éjszakai lábgörcsök gyakori okai
1. Kiszáradás
A napközbeni vízfogyasztás hiánya elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet. Az izmok megfelelő hidratációra és ásványi anyagokra, például nátriumra, káliumra, kalciumra és magnéziumra szorulnak a megfelelő működéshez.
2. Ásványianyag-hiány
Alacsony szint:
Magnézium
Kálium
Kalcium
fokozhatja az izomingerlékenységet és görcsöket.
3. Rossz vérkeringés
A lábak csökkent vérellátása görcsöket válthat ki, különösen idősebb felnőtteknél vagy olyan embereknél, akik sokáig ülnek.
4. Hosszan tartó ülés vagy állás
