Ha görccsel ébred:
Óvatosan nyújtsa meg az érintett izmot.
Hajlítsa felfelé a lábát (a feje felé).
Masszírozza a területet.
Alkalmazzon meleget.
Kerülje a hirtelen kiugrást az ágyból, mivel ez súlyosbíthatja a fájdalmat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az alkalmankénti görcsök normálisak. Forduljon azonban egészségügyi szakemberhez, ha:
A görcsök gyakoriak és súlyosak.
Duzzanatot, bőrpírt vagy melegséget észlel.
Izomgyengeséget tapasztal.
A görcsök rendszeresen zavarják az alvást.
A tartós görcsök egy mögöttes egészségügyi problémára utalhatnak.
Záró gondolatok
Az éjszakai lábgörcsök gyakoriak, de kezelhetők. Az egyszerű életmódbeli változtatások – jobb hidratálás, nyújtás és a jobb vérkeringés – drámaian csökkenthetik a gyakoriságukat.
A kis napi szokások jobb alváshoz, kevesebb fájdalomhoz és egészségesebb izmokhoz vezethetnek.
